【29日目】風邪を引いてしまいました、バランスの良い食事でダイエット

インフル

今日は、朝から鼻水が🤧

風邪を引いてしまいました。

熱は無いのですが、もう少しでパートも始まるので早めに治さないと💦

授乳中なので風邪薬も飲めないのが辛いのですが、栄養あるものを食べて、寝られる時にはしっかり寝ないとですね‼️💦

さて、今日も起床時の体重を測ってみました。

プロテイン置き換えダイエット29日目の体重

起床時の体重 80.8kg

昨日の朝食前より、+0.6キロ

昨日の夕食後より、-0.4キロ

でした‼️

昨日の朝食前はガクンと落ちていただけにまた戻ってしまったのは残念ですが、今日も美味しく、楽しく置き換えダイエット頑張ります‼️😘

今日のダイエット食メニュー

  • 11:00
    朝食

    置き換えダイエット29日目の朝食

    • 白飯(茶碗一杯)
    • 味噌汁(豆腐、大根)
    • あじの開き
    • 浅漬け(きゅうり、にんじん、大根、白菜)
    • 目玉焼き
    • ベーコン
    • きゅうりの漬物
    • しそわかめのふりかけ(生タイプ)

    朝ごはんの代表的なラインナップが並びました。

    大根のお味噌汁が美味しかったです😆

    あじの開きとの相性もバッチリ👌でした♬

  • 14:00
    昼食

    置き換えダイエット29日目の昼食

    • 白飯(茶碗一杯)
    • 味噌汁(豆腐、大根)
    • 納豆(なめ茸、ネギ、鰹節)
    • 浅漬け(きゅうり、にんじん、大根、白菜)
    • きゅうりの漬物
    • 鶏マヨフライ(冷凍食品)
    • ミニハンバーグ(冷凍食品)

    ほぼ、朝ごはんの残り物です。

    納豆はシンプルに食べるより、ネギやなめ茸などをトッピングして食べるのが好きです♬

    納豆アレンジレシピ他にも挑戦してみようかな😆💓

  • 18:00
    夕食

    ジェシカズフォーミュラが29日目の夕食

    ジェシカズ・フォーミュラのボディーメイクプロテイン

置き換えダイエット29日目の測定

プロテインを飲んだ後に体重測定

81.1キロ(前日比-0.1kg

プロテインの置き換えダイエット29日目夜の体重

ダイエット開始時84.8kg
本日の体重(29日目)81.1kg
現在までの結果-3.7kg

置き換えダイエット29日目の感想

ジェシカズフォーミュラの置き換えダイエット

ジェシカズフォーミュラの置き換えダイエット

一応0.1キロではありますが、減っておりました😅

痩せたらカッコいい洋服買いたいな♬

もうすぐ置き換えダイエットをはじめて1カ月になります。

目標を見失わず引き続き頑張ろうと思います‼️

〜番外編〜

総合格闘技【RIZIN】が放送

明日は、待ちに待った総合格闘技【RIZIN】が放送されます‼️

欲を言えば、さいたまスーパーアリーナで見たかった😭

中でもとくに楽しみなのが

那須川天心vs堀口恭司‼️

いつか戦うであろうと思っていた対戦だけにめちゃくちゃ心待ちにしてました‼️

個人的には天心推しですが、面白い戦いになるといいな😆

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